Пограємося (з прапорцями, середня група)
КОМПЛЕКС № 10
I. Вступна частина.
Шикування дітей у колону одне за одним. Ходьба звичайна (10 с).
Ходьба навшпиньках (руки вгорі, 20 с). Ходьба звичайна (10 с).
Ходьба на п'ятках (руки за спиною, 20 с). Ходьба звичайна (10 с).
Біг із підскоком (15 с). Ходьба звичайна (10 с). Перешикування у дві ланки.
II. Комплекс загально-розвивальних вправ.
1. «Погріємо руки»
В.п. - о.с, руки за спиною.
1,3 - руки вперед, плеснути в долоні - видих;
2,4 - повернутися у в.п. - вдих (повторити 6 р., повільний темп).
2. «Погріємо спину»
В.п. - ноги на ширині стопи, руки зігнуті в ліктях.
1,3 - нахил уперед, руки відвести назад - видих;
2,4 - повернутися у в.п. - вдих (повторити 6 р., середній темп).
3. «Гріємо ноги»
В.п. - ноги разом, руки на поясі.
1,3 - зігнути праву (ліву) ногу в коліні, носочок тягнути вниз - вдих;
2,4 - повернутися у в.п. - видих (повторити 6 р., середній темп).
4. «Гріємо плечі»
В.п. - ноги на ширині ступні, руки в сторони.
1,3 - поворот управо (вліво), руками обхопити себе за плечі - видих;
2,4 - повернутися у в.п. - видих (повторити 6 р.).
5. «Погойдаємось»
В.п. - лежачи на спині, руки з прапорцями за головою, ноги разом.
1,3 - повернутись через правий (лівий) бік на живіт - видих;
2,4 - повернутися у в.п. - вдих (повторити 6 р., середній темп).
6. «Потягнемося»
В.п. - упор на колінах, тулуб спирається на кисті рук.
1,3 - підняти праву (ліву) ногу назад угору, голову підняти, спину прогнути - вдих;
2,4 - повернутися у в.п. - видих (повторити 6 р., середній темп).
7. «Ось ми і зігрілися»
Стрибки по черзі на правій (лівій) нозі (повторити 6 р.), чергуючи з ходьбою.
III. Заключна частина.
Перешикування в колону одне за одним. Ходьба звичайна (10 с).
Біг легкий зі зміною напрямку за сигналом вихователя (15 с). Ходьба звичайна (10 с).
IV. Вправа на дихання «Шумить вітер»
УСКЛАДНЕННЯ: збільшити дозування всіх вправ до 8 разів.
Перегляди: 1726