КОМПЛЕКС № 9
I. Вступна частина.
Шикування дітей у колону одне за одним. Ходьба звичайна (10 с).
Ходьба "змійкою" навшпиньках між предметами (руки за головою) (20 с). Ходьба звичайна (10 с).
Ходьба по ребристій дошці (руки на поясі, 20 с). Ходьба звичайна (10 с).
Біг із високим підніманням колін (15 с). Ходьба звичайна (10 с). Перешикування у дві ланки.
II. Комплекс загально-розвивальних вправ.
1. «Впіймай сніжинку»
В.п. - о.с., руки вздовж тулуба.
1,3 - руки вгору, плеснути в долоні - вдих;
2,4 - повернутися у в.п. - видих (повторити 8 р., повільний темп).
2. «Де сніжинка?»
В.п. - ноги на ширині ступні, руки на поясі.
1,3 - нахил уперед, руки в сторони - видих;
2,4 - повернутися у в.п. - вдих (повторити 8 р., середній темп).
3. «Маленькі сніжинки»
В.п. - о.с, руки за спиною.
1,3 - присісти, руки вперед, плеснути в долоні - видих;
2,4 – повернутися у в.п. (повторити 8 р., середній темп).
4. «Сніжинки красуються»
В.п. - ноги на ширині ступні, руки біля плечей.
1,3 - поворот управо (вліво), руки розвести в сторони;
2,4 – повернутися у в.п. (повторити 8 р., середній темп).
5. «Сніжинки відпочивають»
В.п. - сидячи на підлозі, ноги разом, прямі, упор руками позаду.
1,3 - підняти прямі ноги, зробити кут видих;
2,4 - повернутися у в.п. - вдих (повторити 8 р., середній темп).
6. «Веселі сніжинки»
В.п. - ноги разом, руки вздовж тулуба.
Стрибки: стрибок ноги нарізно, стрибок ноги разом - дихання вільне (повторити 16 р., швидкий темп).
III. Заключна частина.
Ходьба на місці. Перешикування в колону одне за одним. Ходьба звичайна (10 с).
Галоп боковий (15 с). Ходьба звичайна (10 с).
Ходьба на носках, п’ятках. Звичайна ходьба.
IV. Вправа на дихання «Дмухни на сніжинку».
УСКЛАДНЕННЯ: додаткова вправа
«Сніжинки полетіли»
В.п. - лежачи на животі, ноги разом, прямі, руки лід підборіддям.
1,3 - згинаємо ноги в колінах, одночасно піднімаємо верхню частину тулуба, відводячи руки за спину, - вдих;
2, 4 - повернутися у в.п. - видих (повторити 8 р., середній темп).