У ліс на новорічні ялинку (з гімнастичними палицями, старша група)

КОМПЛЕКС № 8 

I.    ВСТУПНА ЧАСТИНА

Шикування дітей у колону одне за одним. Ходьба звичайна (10с).

Ходьба з перестрибуванням через палиці. Ходьба звичайна (10с).

Біг «змійкою» між палицями. Ходьба звичайна (10с).

Біг човниковий (15с). Ходьба звичайна (10с). Перешикування у дві ланки.

ІІ. ОСНОВНА ЧАСТИНА

1.     "Ялинка"

В.п. - о.с., руки з палицею внизу.

1,3 - підняти руки вгору, тягнутися за руками -вдих;

2,4 - повернутися у в.п. - видих (8 р., повільний темп).

2.     "Хто під ялинкою "

В.п. - ноги на ширині ступні, руки з палицею за спиною.

1,3 - нахил вперед, руки відвести назад - видих;

2,4 - повернутися у в.п. - вдих (8 р., середній темп).

3.     "Хлопавка"

В.п. – о.с, руки з палицею перед грудьми.

1,3 - присісти, руки підняти вгору - видих;

2,4 - повернутися у в.п.

4.     "Ворона танцює"

В.п. - ноги на ширині ступні, руки з палицею вгорі.

1,3 - підняти праву (ліву) ногу, руки опустити, торкнувшись палицею коліна - видих;

2,4 - повернутися у в.п. - вдих (8 р., середній темп).

5.     "Сніговий ком"

В.п. - лежачи на спині, обхопити руками з палицею зігнуті коліна. 1,3 - випрямити ноги, руки з палицею вгору за голову - вдих;

2,4 - повернутися у в.п. - видих (8 р., середній темп).

6.     "Заховаємось від Діда Мороза"

В.п. - сидячи на підлозі, ноги разом, прямі, руки з палицею за головою на плечах.

1,3- нахил уперед (руки залишити на плечах) - видих;

2,4 - повернутися у в.п. - вдих (8 р., середній темп).

7.     "Білочка"

В.п. - ноги разом, палиця на підлозі, руки на поясі. Стрибки на обох ногах через палицю (10р. швидкий темп) в чергуванні з ходьбою.

III. ЗАКЛЮЧНА ЧАСТИНА.

Перешикування в колону одне за одним. Ходьба звичайна (10с). Біг легкий урозтіч (15 с). Ходьба звичайна (10с).

ІV. Вправа на дихання «Насос»

УСКЛАДНЕННЯ: збільшити дозування вправи №7 до 16 разів.

• Попередня
• Наступна