КОМПЛЕКС № 16
I. ВСТУПНА ЧАСТИНА
Шикування дітей у колону одне за одним. Ходьба звичайна (10с).
Ходьба навшпиньках руки в горі. Ходьба звичайна (10с).
Ходьба на п'ятах руки за спиною. Ходьба звичайна (10с).
Біг навшпиньках. Ходьба звичайна (10с). Шикування по троє.
II. ОСНОВНА ЧАСТИНА
1. «Круглий м'яч»
В.п. - ноги разом, руки внизу.
1,3 - піднятися навшпиньки, руки вгору;
2,4 - в.п. (8р).
2. «Граємо з м'ячем»
В.п. - ноги паралельно, руки за головою.
1,3 - нахил тулуба вперед, руки вперед;
2,4 - в.п. (8р).
3. «Танець із м'ячем»
В.п. - ноги на ширині ступні, руки опущені вниз.
1 - підняти руки вгору, відставити праву ногу на носок убік;
2-3 - нахил тулуба двічі вправо, ноги в колінах не згибати;
4 - опустити руки вниз, приставити ногу;
5 - 8 - ті ж самі рухи вліво (8р).
4. «Міцні гантелі»
В.п. - стоячи на колінах, руки до плечей.
1,3 - поворот уліво (вправо),руки розігнути й випрямити;
2,4 - в.п. (8р).
5. «Скакалка»
В.п. - лежачи на животі. Руки перед грудьми, ноги разом.
1,3 - трохи підняти тулуб, руки вгору, ноги разом;
2,4 - в.п. (8р).
6. «Велосипед»
В.п. - лежачи на спині ,руки вздовж тулуба.
1,3 - колові рухи ногами вперед (назад);
2,4 - в.п. (10р).
7. «Через колоду»
В.п. - сидячи, руки в упорі на підлозі.
1,3 - підняти ноги вгору;
2,4 - в.п. (8р).
8. «Я - чемпіон»
В.п. - ноги разом, руки на поясі.
Стрибки. 1,3 - ноги нарізно, руки вгору, 2,4 - в.п. (8р.)
III. ЗАКЛЮЧНА ЧАСТИНА
Ходьба з оплесками над головою. Ходьба звичайна (10с).
Біг змійкою. Ходьба звичайна (10с).
IV. Вправа на дихання «Надуємо кульку»
УСКЛАДНЕННЯ: збільшити дозування вправи № 5 до 10 разів.
Перегляди: 2052