Спортландія (старша група)

Категорія: Фізкультурні комплекси Опубліковано: Понеділок, 22 січня 2018 Автор: Юлия

 

КОМПЛЕКС № 16

 

 

                                       I.                ВСТУПНА ЧАСТИНА

Шикування дітей у колону одне за одним. Ходьба звичайна (10с).

Ходьба навшпиньках руки в горі. Ходьба звичайна (10с).

Ходьба на п'ятах руки за спиною. Ходьба звичайна (10с).

Біг навшпиньках. Ходьба звичайна (10с). Шикування по троє.

 

 

                                     II.                ОСНОВНА ЧАСТИНА

 

1.       «Круглий м'яч»

В.п. - ноги разом, руки внизу.

1,3 - піднятися навшпиньки, руки вгору;

2,4 - в.п. (8р).

 

2.        «Граємо з м'ячем»

В.п. - ноги паралельно, руки за головою.

1,3 - нахил тулуба вперед, руки вперед;

2,4 - в.п. (8р).

 

3.        «Танець із м'ячем»

В.п. - ноги на ширині ступні, руки опущені вниз.

1 - підняти руки вгору, відставити праву ногу на носок убік;

2-3 - нахил тулуба двічі вправо, ноги в колінах не згибати;

4 - опустити руки вниз, приставити ногу;

5 - 8 - ті ж самі рухи вліво (8р).

 

4.        «Міцні гантелі»

В.п. - стоячи на колінах, руки до плечей.

1,3 - поворот уліво (вправо),руки розігнути й випрямити;

2,4 - в.п. (8р).

 

5.        «Скакалка»

В.п. - лежачи на животі. Руки перед грудьми, ноги разом.

1,3 - трохи підняти тулуб, руки вгору, ноги разом;

2,4 - в.п. (8р).

 

6.        «Велосипед»

В.п. - лежачи на спині ,руки вздовж тулуба.

1,3 - колові рухи ногами вперед (назад);

2,4 - в.п. (10р).

 

7.        «Через колоду»

В.п. - сидячи, руки в упорі на підлозі.

1,3 - підняти ноги вгору;

2,4 - в.п. (8р).

 

8.        «Я - чемпіон»

В.п. - ноги разом, руки на поясі.

Стрибки. 1,3 - ноги нарізно, руки вгору, 2,4 - в.п. (8р.)

 

 

                                  III.                ЗАКЛЮЧНА ЧАСТИНА

Ходьба з оплесками над головою. Ходьба звичайна (10с).

Біг змійкою. Ходьба звичайна (10с).

 

                                   IV.                Вправа на дихання «Надуємо кульку»

 

 

УСКЛАДНЕННЯ: збільшити дозування вправи № 5 до 10 разів.

 

Перегляди: 960

Login Form

БЕЗПЕЧНО ДЛЯ ДІТЕЙ