КОМПЛЕКС № 12
I. Вступна частина.
Шикування дітей у колону одне за одним. Ходьба звичайна (10 с).
Ходьба навшпиньках переступаючи через предмети (руки за спиною). Ходьба звичайна (10 с).
Ходьба врозтіч із підніманням стрічок пальцями ніг (руки вільно, 20 с). Ходьба звичайна (10 с).
Біг широким кроком (15 с). Ходьба звичайна (10 с). Перешикування у дві ланки.
II. Комплекс загально-розвивальних вправ.
1. «Піймаємо стрічки»
В.п. - о.с, руки вздовж тулуба.
1,3 - підняти руки вгору й одночасно відставити праву (ліву) ногу назад - вдих;
2,4 - повернутися у в.п. - видих (6 р., повільний темп).
2. «Стрічечки тікають»
В.п. - ноги на ширині ступні, руки за головою.
1,3 - нахил уперед, руки вперед - видих;
2,4 - повернутися у в.п. - вдих (6 р., середній темп).
3. «Стрічки танцюють»
В.п. - ноги разом, руки на поясі.
Перекати з п'ятки на носок (6 р., середній темп).
4. «Стрічки красуються»
В.п. - ноги на ширині ступні, руки до плечей.
1,3 - нахил управо (вліво), руки вгору - вдих;
2,4 - повернутися у в.п. - видих (6 р., середній темп).
5. «Стрічечки-пустунчики»
В.п. - лежачи на животі, руки попереду.
1,3 - підняти одночасно ноги й верхню частину тулуба, стрічками легенько порухати - видих;
2,4 - повернутися у в.п. - вдих (6 р., середній темп).
6. «Неслухняні стрічки»
В.п. - сидячи на підлозі, ноги прямі, разом, упор руками позаду.
1,3 - зігнути ноги, руками постукати по колінах - вдих;
2,4 - повернутися у в.п. видих (6 р., середній темп).
7. «Стрічки грають»
В.п. - ноги разом, руки зігнути в ліктях.
Стрибки - ноги нарізно, разом, одночасно піднімаючи руки в сторони (16 р., швидкий темп), чергуючи з ходьбою.
III. Заключна частина.
Перешикування в колону одне за одним. Ходьба звичайна (10 с).
Біг врозтіч. Ходьба звичайна (10 с).
Ходьба спиною. Звичайна ходьба.
IV. Вправа на дихання «Виростай великим».
УСКЛАДНЕННЯ: збільшити дозування всіх вправ до 8 разів, стрибки до 20 разів.
Перегляди: 2026