Ми крокуємо залюбки (на степ платформах, старша група)
Одне з сучасних напрямків фізкультурно-оздоровчої роботи з дітьми старшого дошкільного віку - заняття аеробікою, спрямовані на збереження здоров'я і розвиток фізичних якостей дошкільнят, активізацію їх рухової діяльності.
Степ-аеробіка - один з найбільш простих і ефективних стилів і напрямків аеробіки. У перекладі з англійської мови «степ» означає «крок».
Степ-аеробіка - це ритмічні рухи вгору і вниз по спеціальній степ-платформі, висота, якої змінюється в залежності від рівня складності вправ.
Пропонуємо вашій увазі один із комплексів.
Тема: «Ми крокуємо залюбки»
(на степ-платформах за сигнальними картками)
Увага! Увага!
Степ-аеробіку починаємо
Настрій всім підіймаємо.
Степ-платформи є у нас
Ми покажем вищій клас.
I. ВСТУПНА ЧАСТИНА
Шикування дітей у колону один за одним.
1 2 3 4 5 – починаєм крокувать. Ходьба звичайна (10с).
Ходьба між степ-платформами «змійкою» (10с). Ходьба звичайна (10с).
Ходьба на степ-платформи руки в сторони «змійкою»(15с). Ходьба звичайна (10с)
Біг з захлистом ніг назад (покажи п’яти) (15с). Ходьба звичайна (10с).
Перешикування по троє за ведучими до степ-платформ.
II. ОСНОВНА ЧАСТИНА
1. «Ходьба біля степ-платформ»
Ходьба звичайна (середній темп, 10с).
2. «Привітаймось»
В.п. – стоячи позаду степ-платформ, руки на поясі. 1 – поставити праву ногу на степ-платформу, опустити голову вниз; 2 – повернутись у в.п.; 3 – поставити ліву ногу на степ-платформу, опустити голову; 4 – повернутись у в.п. Повторити 6 рази.
3. «Вирости великим»
В.п. – ноги разом, руки на поясі. 1,3 – приставний крок на степ-платформу з правої ноги, підняти та опустити плечі; 2,4 – повернутись у в.п. Повторити 6 разів. По закінченню вправи залишитись на степ-платформі.
4. «Боковий приставний крок»
В.п. – стоячи на степ-платформі ноги разом, руки стиснені в кулаки до плечей. 1,3 – праву (ліву) ногу поставити на підлогу, праву (ліву) руку виставити в сторону розкрити долоньку; 2,4 – повернутись у в.п. Повторити 3 рази.
5. «Ми крокуємо залюбки»
В.п. – стоячи на степ-платформі, руки на поясі. 1 – приставний крок уперед на підло-гу; 2 – приставний крок назад на степ-платформу; 3 – приставний крок за степ-платформу; 4 – повернутись у в.п.. Повторити 3 рази. По закінченню вправи зали-шитись попереду степ-платформи.
6. «Присідання»
В.п. – стоячи попереду степ-платформи, руки на поясі, ноги вільно. 1 – сісти на степ-платформу, 2 – руки покласти на степ-платформу ноги виставити вперед; 3 – руки покласти на пояс, ноги зігнути в колінах; 4 – повернутись у в.п.. Повторити 6 разів.
7. «Стрибунці»
В.п. – руки покласти на степ-платформу, присісти, ноги разом. 1,3 – стрибнути, роз-ставити ноги нарізно, голову підняти на глядачів; 2,4 – повернутись у в.п. Повторити 6 разів чередуючи з ходьбою (три стрибка – ходьба і знову три стрибка – ходьба).
8. «Біг навколо степ платформи»
Біг з захлистом ніг назад (у заданому напрямку: поворот направо). Чередувати з ходьбою через два кола (середній темп, 15с).
III. Вправа на дихання «Вирости великий»
IV. ЗАКЛЮЧНА ЧАСТИНА
Перешикування в колону по одному. Ходьба звичайна (10с).
УСКЛАДНЕННЯ: збільшити дозування всіх вправ з 6 до 8 разів.
Вам сподобалось займатись степ-аеробікою?
На степ-платформах крокували
Своє сердечко укріпляли,
Красивий крок, красивий рух.
Степ-аеробіка зміцнює дух!
