Ми туристи (старша група)
КОМПЛЕКС № 11
I. ВСТУПНА ЧАСТИНА
Шикування дітей одне за одним. Ходьба звичайна (10с).
Ходьба приставним кроком прямо. Ходьба звичайна (10с).
Ходьба із зігнутими пальцями ніг. Ходьба звичайна (10с).
Ходьба на високих чотирьох. Ходьба звичайна (10с).
Біг «змійкою». Ходьба звичайна. (10с) Перешикування по троє.
II. ОСНОВНА ЧАСТИНА
1. «Дістаємо рюкзаки»
В.п. - ноги разом, руки вниз.
1,3 - піднятися навшпиньки, руки через сторони вгору;
2,4 - повернутись у в.п. (8 раз повільний темп).
2. «Зав’яжемо шнурки»
В.п. - ноги на ширині ступні, руки на поясі.
1,3 - нахил у перед - вниз, руками доторкнутися до підлоги;
2,4 - повернутись у в.п. (3 раз, середній темп).
3. «Подивимося, що забули скласти»
В.п. - ноги разом, руки до плечей.
1,3 - нахил убік, ногу відставити вбік, протилежну руку вгору;
2,4 - повернутись у в.п.- (8 раз, середній темп).
4. «Перевіримо спорядження»
В.п. - сидячи на підлозі, упор позаду.
1,3 - підняти прямі ноги вгору, руки в сторони;
2,4 - в.п. (8 раз).
5. «Спускаємося з гори»
В.п. - лежачи на животі, руки прямі вперед.
1,3 - підняти прямі руки вгору, ноги розвести в сторони;
2,4 - в.п.-(8р.).
6. «Хто ховається за скелею?»
В.п. - стоячи, п’ятки разом, носки нарізно, руки на поясі.
1,3 - присісти руки вперед;
2,4-в.п. (8 р.)
7. «Перейдемо болото»
В.п. - ноги разом, руки зігнуті в ліктях, кулаки стиснуті. біг на місці з високим підніманням колін (20с швидкий темп).
III. ЗАКЛЮЧНА ЧАСТИНА.
Перешикування в колону по одному. Ходьба звичайна.
Біг легкий чергуючи с ходьбою.
IV. Вправа на дихання «Лісоруби»
УСКЛАДНЕННЯ: додаткова вправа «Плетемо мотузки»
В.п. лежачи на спині підняти ноги вгору перехресними рухами.
Перегляди: 1540
