КОМПЛЕКС № 5
I. Вступна частина.
Шикування дітей у колону одне за одним. Ходьба по залу з мішечком на голові. Ходьба звичайна (10 с).
Ходьба на п'ятках (руки на поясі) (20 с). Ходьба звичайна (10 с).
Біг у колоні по одному із зупинкою на сигнал вихователя (15 с). Ходьба звичайна (10 с). Перешикування у дві ланки.
II. Комплекс загально-розвивальних вправ.
1. «Пташка»
В.п. – о.с., руки на поясі.
1,3 - відвести лікті назад, звести лопатки - вдих;
2,4 - повернутися у в.п. - видих (6 р., повільний темп).
2. «Літак»
В.п. - ноги на ширині ступні, руки перед грудьми.
1,3 - нахил уперед, руки в сторони - видих;
2,4 - повернутися у в.п. - вдих (6 р., середній темп).
3. «Солдатик»
В.п. - о.с, руки вздовж тулуба.
1-3 - піднятися навшпиньки і стояти;
4 - повернутися у в.п. - дихання вільне (6 р., середній темп).
4. «Неваляйка»
В.п. - ноги на ширині ступні, руки на поясі.
1,3 - нахил управо (вліво) - вдих;
2,4 - повернутися у в.п. - видих (6 р., середній темп).
5. «Їжачок»
В.п. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба.
1,3 - руками обхопите коліна, голову притиснути до колін, зробити "клубочок" - видих;
2,4 - повернутися у в.п. - вдих (6 р., середній темп).
6. «Кішка»
В.п. - упор на коліна, опираючись на кисті рук.
1,3 - вигнути спину вгору ду-гою, голова вниз - вдих;
2,4 - спину прогнути вниз, голова вгорі - видих (6 р., середній темп).
7. «Горобчик»
В.п. - ноги разом, руки вільно.
Стрибки обертаючись на двох ногах (16 р), чергуючи з ходьбою.
III. Заключна частина.
Ходьба на місці. Перешикування в колону одне за одним. Ходьба звичайна (10 с).
Біг легкий широким кроком (15 с). Ходьба звичайна (10 с).
IV. Вправа на дихання «Дме вітер».
УСКЛАДНЕННЯ: збільшити дозування всіх вправ до 8 разів, стрибки до 20 разів.