Фізкультурники (з гантелями, старша група)

Категорія: Фізкультурні комплекси Опубліковано: Понеділок, 22 січня 2018 Автор: Юлия

 

КОМПЛЕКС № 2

 

                             I.          ВСТУПНА ЧАСТИНА

Шикування дітей у колону одне за одним. Ходьба звичайна (10с).

Ходьба звичайна (10с). Ходьба навшпиньках (20с). Ходьба звичайна(10с).

Ходьба напівприсіді (20с). Ходьба звичайна (10с).

Біг легкий. Ходьба звичайна (10с).

Біг «змійкою». Ходьба звичайна (10с).

Біг у повільному темпі (35с). Ходьба звичайна (10с).

Перешикування по троє.

 

                           II.          ОСНОВНА ЧАСТИНА

 

1.     «Здоровий дух – у здоровому тілі»

В.п. – о.с., руки опущені вниз;

1,3 – руки в сторони; 2 – руки вгору; 4 – в.п. (8р.)

 

2.     «Щоб сильним виявитися, потрібно низько нахилитися»

В.п. – ноги паралельно, руки з гантелями на поясі.

1,3 – нахил уперед, руки вперед; 2,4 – в.п. (8р.)

 

3.     «Всім покажемо, як ми ніжки піднімаємо»

В.п.- ноги разом, руки з гантелями до плечей.

1,3 – підняти зігнуту в коліні праву (ліву) ногу, гантелі з'єднати під коліном; 2,3 – в.п. (8р.)

 

4.     «Щоб стрункими нам бути, про бічні  м’язи треба не забути»

В.п. – сидячи, схрестивши ноги,  руки за головою.

1,3 - нахил убік; 2,4 – в.п. (8р.)

 

5.     «Ляжемо ми на живіт, зробимо переворот»

В.п. – лежачи на животі, руки витягнуті вперед.

1,3 – обернутися на правий (лівий ) бік; 2,4 – в.п. (8р.)

 

6.     «А тепер ми з вами махи виконаємо ногами»

В.п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба.

1,3 – підняти пряму ногу, утримати її у повітрі; 2,4 – в.п. (8р.)

 

7.     «А в кінці завдання виконаємо присідання»

В.п. – п'ятки разом, носки нарізно, руки перед грудьми, лікті в сторони.

1,3 – сісти, руки в сторони; 2,4 – в.п.(8р.)

 

8.     «А зараз, друже, виконаємо стрибки найкраще»

В.п. – ноги разом, руки з гантелями опущені.

1,3 – стрибок, ноги нарізно, руки вгору; 2,4 – в.п. (10р.)

 

                        III.          ЗАКЛЮЧНА ЧАСТИНА

Перешикування в колону по одному. Ходьба звичайна (10с).

Біг у чергуванні з ходьбою (30с).

 

                         IV.          Вправа на дихання «Кулька»

 

 

УСКЛАДНЕННЯ: збільшити дозування вправ № 1-7до 10 разів, № 8 до 15 разів.

 

Перегляди: 612

Login Form

БЕЗПЕЧНО ДЛЯ ДІТЕЙ