КОМПЛЕКС № 3
I. Вступна частина.
Шикування дітей у колону одне за одним. Ходьба звичайна (10 с).
Ходьба навшпиньках (руки за головою) (20с). Ходьба звичайна (10с).
Ходьба з високим підніманням колін (руки на поясі) (20с). Ходьба звичайна (10с).
Біг урозтіч (15с). Ходьба звичайна (10с). Перешикування у дві ланки.
II. Комплекс загально-розвивальних вправ.
1. "Покрутимо руками"
В.п. – о.с: руки, зігнути в ліктях, до плечей.
1-4 - рухи вперед (назад) зігнутими в ліктях руками - дихання вільне (6 р., повільний темп).
2. "Поплескаємо"
В.п. - ноги на ширині ступні, руки за спину.
1,3 - нахил уперед, руки витягнути, плеснути в долоні - видих;
2,4 - повернутися у в.п. - вдих (6 р., середній темп).
3. "Пружинка"
В.п. - ноги разом, руки на поясі.
1,2 - зі словами "нижче, нижче" два напівприсиді (як пружинка);
3 - зі словом "вниз" глибоко присісти, руки вперед - видих;
4 - повернутися у в.п., добре прогнутися – вдих (6 р., середній темп).
4. "Повертаємося"
В.п. - ноги на ширині ступні, руки за голову.
1,3 - поворот тулуба вліво (вправо), руки в сторони - вдих;
2,4 - повернутися у в.п. (6 р., середній темп).
5. "Велосипед"
В.п. - лежачи на спині, ноги підняти та зігнути в колінах, руки вздовж тулуба.
Виконуємо колові рухи, як їзда на велосипеді - дихання вільне (6 р., середній темп).
6. "Покажемо ніжки"
В.п. - сидячи на підлозі, ноги прямі разом, упор руками позаду.
1,3 - підняти пряму праву (ліву) ногу, носочок тягнути вперед - вдих;
2,4 - повернутися у в.п. - видих (6 р., середній темп).
7. "Пострибаємо"
В.п. - ноги разом, руки на поясі.
Стрибки на місці, легко навшпиньках, тулуб тримати рівно (16 р., швидкий темп) в чергуванні з ходьбою на місці.
III. Заключна частина.
Перешикування в колону одне за одним. Ходьба звичайна (10 с).
Біг легкий змінюючи напрямок (15 с) за сигналом вихователя. Ходьба звичайна (10 с). Вправа на уяву.
IV. Вправа на дихання "Кулька лопнула".
УСКЛАДНЕННЯ: збільшити дозування всіх вправ до 8 разів, стрибки до 20 разів.