КОМПЛЕКС № 15
I. Вступна частина.
Шикування дітей у колону одне за одним. Ходьба звичайна (10 с).
Ходьба по доріжці "Слід у слід" (руки в сторони, 20 с). Ходьба звичайна (10 с).
Ходьба з високим підніманням колін (руки на поясі, 20 с). Ходьба звичайна (10 с).
Біг "змійкою" між предметами (15 с). Ходьба звичайна (10 с). Перешикування у дві ланки.
II. Комплекс загально-розвивальних вправ.
1. «Перевіримо пружину»
В.п. - о.с, руки зігнути в ліктях перед грудь ми.
1,2 - ривки руками;
3,4 - розвести руки в сторони, ривки руками до зведення лопаток, дихання вільне (8 р., повільний темп).
2. «Перевіримо колеса»
В.п. - ноги на ширині ступні, руки на поясі.
1,3 - нахил уперед, руки вперед, плеснути в долоні - вдих;
2, 4 - повернутися у в.п. - видих (8 р., середній темп).
3. «Перевіримо гальма»
В.п. - руки за спиною.
1,3 – виставити праву (ліву) ногу на носок – вдих;
2,4 – в.п. (видих). (8 р., середній темп).
4. «Витремо лобове скло»
В.п. - ноги на ширині ступні, руки до плечей.
1,3 - нахил управо (вліво), руки підняти угору - вдих;
2,4 - повернутися у в.п. - видих (8 р., середній темп).
5. «Сядемо в машину»
В.п. - сидячи упор руками позаду, ноги прямі разом.
1,3 - зігнути ноги, обійняти коліна, голову нахилити - видих;
2,4 - повернутися у в.п. - вдих (8 р., середній темп).
6. «Поїхали по грудках»
В.п. - ноги разом, руки зігнути в ліктях.
Стрибки на обох ногах - дихання вільне (10 р., швидкий темп), чергуючи з ходьбою.
III. Заключна частина.
Перешикування в колону одне за одним. Ходьба звичайна (10 с).
Біг врозтіч «Машини поїхали». Ходьба звичайна (10 с).
Ходьба навшпиньках. Ходьба звичайна (10 с).
Ходьба на носках. Звичайна ходьба.
IV. Вправа на дихання «Накачаємо шину».
УСКЛАДНЕННЯ : збільшити дозування вправи №6 до 16 разів.