Автомобілісти (старша група)

Категорія: Фізкультурні комплекси Опубліковано: Понеділок, 22 січня 2018 Автор: Юлия

КОМПЛЕКС № 1

   

                        I.            ВСТУПНА ЧАСТИНА

Шикування дітей у колону одне за одним. Ходьба звичайна (10с).

Ходьба по доріжці "Слід у слід" (руки в сторони, 20 с). Ходьба звичайна (10 с).

Ходьба з високим підніманням колін (руки на поясі, 20 с). Ходьба звичайна (10с).

Біг "змійкою" між предметами (15с). Ходьба звичайна (10с).

Перешикування у дві ланки.

 

                     II.            ОСНОВНА ЧАСТИНА

 

1.     "Перевіримо пружину"

В.п. – о.с, руки зігнути в ліктях перед грудьми.

1,3 – ривки руками; 2,4 – розвести руки в сторони, ривки руками до ведення лопаток-дихання вільне (8 р., повільний темп).

 

2.     "Перевіримо колеса"

В.п. - ноги на ширині ступні, руки на поясі.

1,3 – нахил уперед, руки вперед, плеснути в долоні - вдих; 2,4 – повернутися у в.п. - видих (8 р., середній темп).

 

3.     "Перевіримо гальма"

В.п. – руки за спиною.

1,3 – виставити праву (ліву) ногу на носок -вдих; 2,4 – в.п. (видих). (8 р., середній темп).

 

4.     "Витремо лобове скло"

В.п. – ноги на ширині ступні, руки до плечей.

1,3 – нахил управо (вліво), руки підняти угору – вдих; 2, 4 – повернутися у в.п. – видих (6р., середній темп).

 

5.     "Сядемо в машину"

В.п. – сидячи упор руками позаду, ноги прямі разом. 

1,3 – зігнути ноги, обійняти коліна, голову нахилити – видих; 2,4 – повернутися у в.п. – вдих (8 р., середній темп).

 

6.     "Поїхали по грудках"

В.п. – ноги разом, руки зігнути в ліктях.

Стрибки на обох ногах – дихання вільне (10 р., швидкий темп), чергуючи з ходьбою.

 

                   III.            ЗАКЛЮЧНА ЧАСТИНА

Перешикування в колону одне за одним Ходьба звичайна (10с).

Біг врозтіч «Машини поїхали». Ходьба звичайна (10с).

Ходьба навшпиньках. Звичайна ходьба.

 

                   IV.            Вправа на дихання "Накачаємо шину»

 

 

УСКЛАДНЕННЯ: збільшити дозування вправи № 6 до 15 разів.

 

Перегляди: 169
БЕЗПЕЧНО ДЛЯ ДІТЕЙ